JOONIE's profileHAPPY VALENTINE'S DAY!! ...PhotosBlogListsMore  |  Tools Help |
ล ด น้ำ ห นั ก  ล ด น้ำ ห นั ก
อืม ตั้งแต่มาอยู่ที่นี่ นน
ก้อขึ้นๆลงๆนะ แต่ช่วงที่ทำให้ลงแล้วไม่เพิ่มอีกอะ
ทำตามเรื่องที่จะเล่าข้างล่างน่ะ ขอเล่าไว้หน่อย
เผื่อใครอยากได้ไอเดียเวลาจะลดน้ำหนักน่ะ
B r e a k f a s t
ใช้วิธีของพี่ฟีบี้อะ ตามนี้เลย
จริงๆอ่านทั้งบลอคเลยก้อได้นะ บลอคพี่เค้าก้อดีน่ะ
สูตรพี่เค้าเวิร์คอะ เราก้อทานตามแล้วก้อลดด้วยอะ เราไม่ดื่มกาแฟ แต่เราเปลี่ยนนิดนึงเปนทานซีเรียล
 ไฟเบอร์Kellog's All Bran Extra Fiber น่ะ เพราะแคลอรี่ต่ำมาก เฉพาะซีเรียล ไม่รวมนมแค่ 50 แคลอรี่เอง ดูรายละเอียดที่นี่เลยhttp://www2.kelloggs.com/Product/ProductDetail.aspx?brand=122&product=550&cat=cereal
เราอ่านข้างกล่องอะ เค้าบอกว่า
ทานถ้วยนึงมันมีไฟเบอร์เท่ากับที่ร่างกายต้องการ 50%
ปกติทานตอนเช้าแต่บางวันก้อทานตอนบ่ายเป็นสแนคด้วยก็ได้
แล้วทานแล้วรู้สึกร่างกายสะอาดขึ้นเยอะเลยอะ
แบบไฟเบอร์ไปช่วยคลีนระบบย่อยอาหารอะ แล้วเราก้อมานั่งคิดๆว่า จริงๆแล้ว
ปัจจุบันนี้ คนเราทานไฟเบอร์น้อยกว่าที่ควรจะเปนอะ
ว่าแล้วก้อหันมาทานไฟเบอร์หรือผัก ผลไม้ ให้มากขึ้นกันเถอะนะเพื่อนๆ
กันมะเร็ง เพื่อรักษาสุขภาพ
L u n c h
ทานอะไรก้อได้ แต่ต้องควบคุมปริมาณ
S n a c k s
เราทานสเเนคเปนดินเนอร์
แล้วไม่ทานดินเนอร์ มีสแนคอื่นๆแนะนำอีกสองสามอัน
ทานสลับๆกันระหว่างนม+ซีเรียล ผลไม้เช่นแอปเปิ้ล กล้วย ส้ม
หรืออาหารของสองยี่ห้อข้างล่าง
  ของ Weight watchers มี Snack Cake กับ Bread ที่ดี จริงๆเค้ามีอย่างอื่นด้วย http://www.weightwatchers.com/shop/categoryshowcase.aspx?gcmspid=1004091&gcmscid=1004141&navid=moreww
  แล้วก้อสแนคบาร์ของ Kellog Special K (ในลิงค์ จะอยู่ก่อนสองอันล่างสุด)http://www2.kelloggs.com/brand/brand.aspx?brand=215&cat=specialk#prod-7372
เมื่อก่อน เราจะติดน้ำผลไม้ สมูตตี้ น้ำสีๆทั้งหลาย
ตอนหลังเรามาสังเกตว่า นน เราขึ้นง่ายเกินไป เราเลยลองลดน้ำสีๆ ทั้งหลาย
แล้วลองกลั้นใจดื่มน้ำเปล่าแทน มันก็ลดนะ ที่เราสังเกตคือ
ถ้าเราเลือกกินอะ ปล่อยให้ท้องไม่หิวแต่ทานของที่มันไลท์ หรือเบาๆ
หรือมีกากไย เช่นผัก ผลไม้(โดยเฉพาะแอปเปิ้อ) มันจะลงเร็ว
โดยที่เราไม่ต้องทำไรมาก แล้วยิ่งออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะ
แล้วดื่มน้ำเยอะๆ เวิร์คมากๆ คอนเฟิร์ม Comments (1)
TrackbacksThe trackback URL for this entry is: http://lovelybigbaby.spaces.live.com/blog/cns!31B3CA4E1F43E28B!281.trak Weblogs that reference this entry
|
|
|
